Tập LƯNG XÔ tại nhà KHÔNG CẦN XÀ & DỤNG CỤ
Series Tập Tại Nhà.
Anh em hãy nắm thật rõ 2 bài dưới đây để khi tập theo clip trên sẽ đạt hiệu quả cao nhất nhé:
💥 Cách cảm nhận cơ bắp khi tập luyện:
💥 Hollow Rock khi tập luyện:
Tư vấn Coaching Offline 1 kèm 1:
Mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…), bạn vui lòng inbox vào đây nhé:
▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
▶️ Facebook Sơn Mông Lép:
▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#LHWorkout #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout
Nguồn: https://meetingtheworld.net/
Xem thêm Bài Viết:
- Hướng dẫn cách chèn ảnh vào PowerPoint 2010 đơn giản nhất
- Bí quyết tạo menu xổ xuống trong Excel vừa nhanh vừa chính xác
- Bật mí 3 cách đánh số trang trong excel 2010 theo ý muốn nhanh, gọn, lẹ
- Bật mí cách bỏ watermark trong Word nhanh chóng và đơn giản
- Hướng dẫn sử dụng MSWlogo dễ hiểu và chi tiết nhất
Mẹ khen hay quá và cho đc 5 ngàn
Vừa siết bụng vừa tập mình cảm giác khó lắm anh sơn ơi và cái này là tập liên tục ạ
xô a đẹp wá nhìn thích ghê
Sao em tập thấy đau vai vậy a? Liệu có sai form ko a
Có clip lưng xô tại nhà từ con số 0 không anh. Em không có xà và tập theo không nổi ạ
Cái cuối nhà tui gạch nhám lết lên lết xg rát chân vãi còn đau đồng nưa
Anh Sơn ơi mình tập như vậy làm nồng cốt cho kéo xà được không anh
cảm ơn anh.. nhờ anh mà e đỡ tốn tiền ik tập gym :))) Em like Đăng ký kênh anh rồi.Mong anh chia sẻ chế độ ăn uống dàh nguoi mún giảm cân tăng cơ nhé anh.
Mợ ấy lấy "tấm áo trắng mẹ vá năm xưa" để lau nhà là kinh rồi…
Từ cái đợt cơ Anh còn bé tí đến giờ vẫn làm clip và cơ thể của a thay đổi theo từng video
Anh ơi có bài nào bổ trợ cho bài tập chính trong video không. Em tập bài này khá khó và không thể lên được. Khi lên bị cong tay và dùng hơi nhiều lực cơ dưới. Anh có cách nào khắc phục không ạ ? Em cảm ơn
Nếu tập nên hít thở như thế nào mới tốt vậy ạ.?
Cảm ơn anh
Cho hỏi Sơn mấy bài tập này nó có thể khắc phục lưng gù luôn ko zậy. Hay là chỉ lưng xô ko thôi. Cho mình ý kiến với
Quả đầu….
K biết sao, tập cái này bị đau lưng dưới quá
Thế này thì còn đâu hoạ mi
Tập xà nhưnv e chỉ bám đc thôi k lên đc thì có hiệu quả k anh ;((
Best ways to lau nhà :v 😂
A Sơn ơi cái động tác mà tập cho vai sau khi thực hiện có đẩy bụng lên k v a
Cái bài chíh của a k biết nên mặc quần gì để ma sát lớn đây. Chứ cái quần đùi vải của e khó kéo lên lắm :)))
Rất nhiều bài tập hay và những kiến thức bổ ích, cảm ơn bạn!
Sàn nhà trơn quá e làm bài cuối ko đc
Cơ đẹp thế a. A có xài TPBS ko ạ.
Lau nhà giúp mẹ :)))) cừi ỉ ;))
Anh ơi em tập 2 tháng rồi thì mỗi buổi kéo xà nên tập thế nào ạ
all my respect!!! boizzzzzz love so much
e mới tập mà vai 0 có cơ sao mình biết đã nâng lên chưa a
A mới cắt tóc trông ngộ quá 😂😂😂😂
Em đang ở tuổi phát triển chiều cao mà em tập những bài như Vai, Chân thì có bị phát chận chiều cai không anh. E cả mơn
Ah ơi em tập gym đc khoảng 2tháng hiện lúc đó em đc 51kg nhưng bo gym khoảng 1 tháng em sụt đi 4 kg r làm sao bh ah cơ em giảm trầm trọng un nhỏ hơn lúc trc rất nhiều 😓