Sau một ngày làm việc mệt mỏi, một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể thải độc và phục hồi năng lượng cho một ngày mới. Do đó, việc mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Để có thể đi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng và dễ dàng bạn có thể tham khảo một vài món ăn giúp an thần dễ ngủ bên dưới.
1. Những món đồ ăn giúp an thần dễ ngủ
1.1. Những món được chế biến từ bí đỏ – cứu tinh cho giấc ngủ
Bí đỏ là một trong những thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe. Không chỉ giúp bạn có được những giấc ngủ ngon mà bí đỏ còn là cứu tinh dành cho những bạn “cò hương” lâu năm. Bên cạnh món sữa bí đỏ, bạn cũng có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn khác như canh, luộc, xào,… Tuy nhiên, bạn nên hạn chế chế biến bí đỏ với dầu mỡ để phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch nhé.
1.2. Các món ăn từ trứng – thực phẩm chất lượng cho giấc ngủ
Một trong những lý do khiến bạn bị mất ngủ là cơ thể đang bị thiếu protein và trứng chính là giải pháp tốt nhất. Trứng là nguyên liệu phổ biến và dễ chế biến nhất, bạn có thể luộc, rán, làm bánh,… một cách đơn giản và nhanh chóng thay vì phỉa đau đầu tìm công thức chế biến các thực phẩm chứa protein khác như thịt bò, gà, sữa,…
1.3. Các món ăn có rong biển
Rong biển là một món ăn khá dễ tìm, bạn có thể mua các loại rong biển được phơi khô và ướp gia vị sẵn như một món ăn vặt thường ngày. Còn nếu bạn muốn tốt hơn thì có thể chế biến rong biển thành 1 chén canh nóng và uống trước khi đi ngủ. Thật tuyệt vời vì trong rong biển cho chứa tryptophan, là nguồn năng lượng, là món ăn giúp dễ ngủ hữu hiệu.
1.4. Salad cá hồi
Không chỉ có công dụng giúp an thần dễ ngủ, cá hồi còn được biết đến như thần dược chữa trị các loại bệnh và làm đẹp da. Trong cá hồi có chứa rất nhiều omega 3, một dưỡng chất cực kỳ tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tim mạch. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp cá hồi với các loại rau, quả hàm lượng chất xơ cao và hạn chế các loại gia vị để giữ hương vị và các chất dinh dưỡng không bị biến đổi nhé.
1.5. Cháo hàu hạt sen – dưỡng chất thiết yếu giúp bạn ngon giấc
Hạt sen từ lâu đã được biết đến là một món ăn có giá trị dinh dưỡng cao, tuy nhiên các công thức chế biến với hạt sen lại rất ít và không phổ biến. Vậy cháo hàu hạt sen thì sao? Hàu là một loại sinh vật biển rất giàu chất dinh dưỡng, kết hợp với hạt sen sẽ giúp bạn có một món ăn thơm ngon và cực kỳ bổ dưỡng. Đặc biệt, đối với những người đang đi tìm những món ăn giúp an thần dễ ngủ thì đừng nên bỏ qua sự kết hợp này nhé!
2. Kết hợp vận động thường xuyên để ngủ ngon hơn
Có rất nhiều món ăn giúp bạn có một giấc ngủ ngon, trên đó chỉ là một vài gợi ý tiêu biểu. Bạn hãy thử áp dụng xem sao nhé! Ngoài ra, để nhanh chóng đi vào giấc ngủ, vào ban ngày bạn nên vận động nhiều hơn, tập luyện nhiều hơn ví dụ như tập yoga, chơi bóng bàn, tennis, chạy bộ tại nhà với máy chạy bộ hoặc thư giãn cùng ghế massage toàn thân để lưu thông khí huyết giúp an thần.
Xem thêm bài viết cùng chủ đề tại: https://meetingtheworld.net/kinh-doanh
