Kỹ thuật bắt bước 1 và chuyền bóng thấp tay bóng chuyền – hướng dẫn chi tiết

Kỹ thuật chuyền bóng tay thấp
Kỹ thuật chuyền bóng thấp tay bằng 2 tay là kỹ thuật sử dụng cẳng tay, bàn tay để chuyền bóng, diện tiếp xúc giữa tay với bóng rộng.
Tác dụng của đệm bóng

– Đỡ được những đường bóng nhanh, mạnh, thấp và khó khi đối phương tấn công sang.

– Phạm vi khống chế rộng, đỡ được những đường bóng ở xa thân người.

– Cấu trúc kỹ thuật đơn giản, dễ tiếp thu và thực hiện thuận lợi hơn kỹ thuật chuyền bóng cao tay.

Các kỹ thuật chính của đệm bóng

– Đệm bằng hai tay.

– Đệm bằng một tay và lăn ngã cứu bóng.

– Ngoài ra còn có thể dùng thân người, dùng chân đỡ bóng.
Đệm bóng bằng hai tay là kỹ thuật dùng khi thực hiện bóng đi và hướng bóng đến ở phía trước mặt, gần như cùng quỹ đạo chuyển động nhưng ngược chiều.

Kỹ thuật chuyền bóng tay thấp
– Người đứng ở tư thế trung bình thấp, hai chân rộng bằng hoặc hơn vai, hai tay co tự nhiên ở hai bên sườn, mắt quan sát bóng, thân hơi gập.

– Khi người tập xác định chính xác được điểm rơi của bóng và ở tầm thích hợp thì hai tay đưa ra đỡ bóng. Hai tay duỗi thẳng, hai bàn tay đặt chéo lên nhau và nắm lại, bàn tay nọ bọc lấy bàn tay kia, hai ngón cái song song kề nhau.

– Đánh bóng: Khi bóng đến ở tầm ngang hông, cách thân người khoảng gần một cánh tay thì thực hiện đánh bóng. Lúc này chân đạp đất, duỗi khớp gối, nâng trọng tâm thân thể và nâng tay. Hai tay được chuyển động từ dưới lên và dùng phần giữa cẳng tay đệm phía dưới bóng kết hợp với nâng tay ở mức độ cần thiết. Khi hai tay chạm bóng cũng là lúc gập cổ tay xuống dưới làm căng các nhóm cơ cẳng tay, kết hợp với hóp bụng và giữ chắc bả vai với khớp khuỷu. Hai tay thẳng – chắc, hai bàn tay nắm và ép chặt vào nhau, toàn thân hơi lao về trước.

Lưu ý:

– Nếu bóng đến với lực nhẹ, vừa phải thì kết hợp với đạp chân, nâng nhanh tay để đẩy bóng đi.

– Nếu bóng đến với tốc độ nhanh, lực mạnh thì hạn chế nâng tay mà ghìm tay để bóng bật đi theo ý muốn.

Trên đây là những kĩ thuật chuyền bóng căn bản trong bóng chuyền mà bạn nên biết. Hãy tập luyện chăm chỉ nhé!

Nguồn: https://meetingtheworld.net/