Hướng dẫn tập mông nữ tại nhà hiệu quả. Bài tập vòng 3, tập squat mông cho nữ mông to, săn chắc với HLV tập gym nữ tại nhà Trần Bích Hạnh. Video bài tập mông này là một loạt các động tác tập mông và đùi – tập squat tại nhà giúp cho vòng 3 của chị em săn chắc và to hơn.
Hãy cùng SUBSCRIBE – LIKE -SHARE và để lại COMMENT suy nghĩ của bạn. Và cùng cập nhật nhiều tin tức về gym từ LivanSport nhé !!!
Bạn không cần phải đi đâu xa, không cần phải đầu tư tiền bạc để đến những phòng tập gym đắt tiền. Mà ngay chính tại căn phòng của bạn thôi, bạn chỉ cần 15 đến 30 phút mỗi ngày cho 6 động tác này, chắc chắn nó sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ cho vòng 3 của bạn.
———-
Để xem nhiều hơn bạn truy cập links bên dưới:
Fanpage:
Website:
Hashtag: #LivanSport #tapmong #huongdantapmong #tapmongtainha
Địa chỉ mua hàng:
Store : 342 Nguyễn Trãi, Trung Văn, Hà Nội ( Gần chợ Phùng Khoang- Hà Đông)
Hotline : 0965 768 222
————————————-
Loạt seri video tập mông đùi cho chị em
1. Kneeling leg lift
2. Fire Hybrant
3. One legged glute bridge
4. Prison Squat
5. Lunge
6. Lunge & Squat
Nguồn: https://meetingtheworld.net/
Xem thêm Bài Viết:
- Hướng dẫn cách chèn ảnh vào PowerPoint 2010 đơn giản nhất
- Bí quyết tạo menu xổ xuống trong Excel vừa nhanh vừa chính xác
- Bật mí 3 cách đánh số trang trong excel 2010 theo ý muốn nhanh, gọn, lẹ
- Bật mí cách bỏ watermark trong Word nhanh chóng và đơn giản
- Hướng dẫn sử dụng MSWlogo dễ hiểu và chi tiết nhất
![Excel [360do]: Tạo Dropdown List (Danh sách xổ xuống)](https://i.ytimg.com/vi/RcSIXTNAWmc/hqdefault.jpg)
Nhân dịp Tết Nguyên đán Đinh Dậu, Livan tổ chức chương trình TRI ÂN KHÁCH HÀNG lớn nhất từ trước đến nay với ưu đãi lên đến 50%. Chương trình chỉ áp dụng từ 11/1 – 21/1/2017.
Đặc biệt, chương trình áp dụng cho cả các khách mua hàng trực tiếp và online, không hạn chế số lượng, giúp cho tất cả các khách hàng có thể chọn lựa những sản phẩm như ý với mức giá ưu đãi nhất.
>> http://dotapgym.vn/tin-soc-livan-sport-lan-dau-tien-sale-off-den-50.html
Rất không thích quảng cáo giữa clip ngay bài tập như vậy. Đặt quảng cáo như vậy rất bất lợi cho người xem và cả chính kênh youtube nữa..
😘
Vong1_v2.v3 thì mh nên tập cái nào trước ak
Cái này ngày nào cx tập hay nn ạ
Tại sao lần đầu em tập lại mệt đến độ choáng và muốn ói ạ ?
Tui con trai vô đây chỉ ngắm gái thôi hehe :))) body chị này ngon vãi :v
Nếu tập theo video này đảm bảo mn sẽ bị đau lưng không tốt cho cột sống . theo hana tập hiệu quả tốt hơn
Chị ơi
E nghĩ chị nên cho mọi người thêm một số cảm nhận trong và sau khi tập động tác để mọi người rõ ràng xem mình bị đau/không đau chỗ nào có đúng là dấu hiệu khi tập bài này không
Ví dụ như sau khi tập squat bị đau ở mông hay bộ phận nào khác có đúng động tác không ạ.
E chỉ góp ý một chút đến đây thôi ạ
Mong livan sport càng ngày càng thành công
C ơi. Mông e to quá. E mún tập động tác cho nó nhỏ lại thì tập động tác ntn v ạ.
Bạn ơi mông mình nhỏ mà bụng thì to. Mình tập bao lâu mới có kết quả . Cảm ơn bạn
.
Lần đầu mình tập xog ngủ một giấc sáng mai nó nhức hết cả ng
Chị tập mà lưng võng thế kia á
Sai kĩ thuật
Mình thấy hanna giang anh là tập chuẩn nhất
Tập mà gập lưng thế kia chỉ tổ đau lưng
vòng 3 của chị khiêm tốn lại làm video dạy tăng kích thước vòng 3, k thuyết phục…
0:11
Có gì đó sai sai
tập hất chân xong lên xuống cong lưng thế kia thì có mà tàn lưng sớm, kb thì đừng dạy lung tung, nguy hiểm vãi
Xin chào. Like nào
Tao gãy chân rồi con quỷ
cho mình hỏi tập gấp đôi lên 30 .40 rep 1 set được ko ? mới tập
Tập mông đạp sau mà võng lưng thế ạ?
Em ơi ci tap theo em ci thay mệt nhung vẫn vui nhưng ci muốn hỏi em la ci kg căn dc nhip thở dúng cánh thi tập co tác dụng kg em xin em trả lời ci
Nói đến gym sợ yoga sợ swat sợ nhưng muốn đẹp
Chị ơi cho e hỏi nữ tập đùi có khi nào nó nữ ra nữa k chị vì e tập đùi ma e thấy đùi mình ngày càng bự ra
Võng lưng thấy ghê
Rất thích bài tập này
Chi oi e gầy muốn tập cho nó tăng vòng 3 thi tập bài này dc k ạ
Tập mệt thực sự luôn
Tập vậy đau lưng chết . Lưng gãy quá
1 bêm mắt bị nám sao mà phải che tóc