Home > Giáo Dục > DANCE CARDIO #1 | 45 phút giảm mỡ hiệu quả (600 calories, all level) | Hana Giang Anh | Workout #76

DANCE CARDIO #1 | 45 phút giảm mỡ hiệu quả (600 calories, all level) | Hana Giang Anh | Workout #76



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Thảm tập của Hana:

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: [email protected]

From Hana with love ♡

Nguồn: https://meetingtheworld.net

Xem thêm bài viết khác: https://meetingtheworld.net/giao-duc/

You may also like
[ Hiếm Gặp ] Bulova AccuSwiss Tellaro Automatic 65B163 / TIMEWISE
Hướng dẫn kiểm tra iPhone cũ bị Apple "cố tình" làm chậm và Cách Khắc Phục
Take all of my money in Sausage Sports Club! (Funny Moments)
Panasonic chính thức chuyển nhà máy từ Thái Lan sang Việt Nam, tuyển dụng 8000 lao động trong nước

45 Responses

  1. Vịnh Nguyễn

    Nếu tập ko hết thì lần sau mình cố gắng hơn , mỗi lần tập thì tăng thêm 5' ( 25' rồi đến 30' từ từ thành 45' là xong cả bài)

  2. Thỏ trắng snowy

    Đáng lẻ mình phải biết video này 3 năm trước nhưng không sao. Lần đầu tập mà hết 45 phút mình cũng giỏi ghee mặc dù 1,2 động tác vì mệt nên hơi sai xíu nhưng đã cố gắng hết sức
    mình sẽ cố gắng tập hằng ngày, các bạn cố lên nhé <3

  3. Đào Ngọc Chuyên

    mình tập được hơn 1 tháng bài này và bài 40p cơ bụng 11 , kết hợp plank 6p mỗi ngày. ăn eating clean . mình giảm được hơn 6kg rồi. tất nhiên là mình tiếp tục về đầu 4x. những ngày đầu tiên thì mình chỉ plank và squat , sau vài hôm thì mới tăng cardio để đốt mỡ toàn thân. hi vọng là sẽ có thật nhiều bạn kiên trì và không bỏ cuộc như cách mình đang thực hiện. summer vibes <3

  4. Ni na

    Sao ko dừng lau mồ hôi hay thế chị. E tập ướt áo nhiễu xuống gạch 1 trũng luôn. 64kg còn 56kg 😓

  5. Thanh Trúc

    trời ơi em thấy video này của chị em thử tập theo, và lúc này e phát hiện ra là mình cực thích kiểu vận động này luôn! mấy bài tập thường thì e hay mất kiên nhẫn mà với thể loại dance này e thích nên theo bữa giờ, mà em vẫn chưa nhảy hết đc 1 bài của chị luôn 😓😓 nhưng mà nhờ bài này rồi em giảm ăn lại, kết quả là xuống đc cũng kha khá kí, thấy bụng hơi bớt mỡ lại, e mừng ghê gớm 😆 mục tiêu của e là có đủ sức để tập đc hết nguyên bài này của chị 🤣 thanks chị vì đã có 1 bài tập thiệc chất lượng ạ 😍😍😍

  6. thao mun

    Em tập ngày đầu đến phút 37 là người cứng đờ luôn không làm được gì nữa. Các ngày sau cố gắng 💪

  7. Mai Lê Dương

    Em tập được bài này 1 tháng rồi mà cứ nghĩ đến phút 15-20 là sợ thực sự 🙁 nhưng mà tập xong đã thực sự.

  8. Đào Vkook

    17/5/2020 – ../…/…
    Mọi người vào đây đánh dấu để cùng cố gắng nàoooo!!
    Đây là lần đầu nên tập em chỉ chạm ngưỡng đến 40:45 phút thôi, công nhận khó nuốt =))) nhưng không sao, vì ước mơ xa vời đó em sẽ ráng hết sức mình, fighting!

  9. An Nguyễn

    Em tập bài này cân cũng có giảm nhưng chân lại bị to ra, chị cho e lời khuyên với ạ

  10. Hung Nguyễn

    1m60 – 52,5kg. Hom nay là ngày đầu tiên mình theo bài tập của c, mình sẽ cập nhật cho các bạn hằng ngày ☺️
    Day1: full 45p, áo ướt sũng luôn, các bạn đừng sợ mệt, phải tập hết sức mới hiệu quả được

  11. Vũ Hải My

    Tập siêu vui luôn ! Cứ đến đoạn nào xỉu xỉu là nhắm mắt lại phiêu theo nhạc thế là lại có sức tập tiếp. Btw em mê giọng chị Giang Anh lắm, tiếp nhiều động lực lắm luôn ❤

  12. Diệu Linh

    Mồ hôi e như tắm luôn chị ơi !!! Day 3 done !! Làm tốt lắm tôi ơi. Love me !! ^^ 😇😇😗😗❤❤❤💋💋

  13. Hoài Nguyễn

    Hai hôm nay e đang tập, buổi đầu tập 25p, hôm nay e tập hết cả bài. Mặc dù mệt nhưng e sẽ cố gắng. Chaizoo💪

  14. nguyệt hằng

    1 chút feedback nhaaa.Sau gần 4 tuần tập mình đã giảm hơn 3kg. 2 3 ngày đầu mình k thể theo nổi chắc đến đc nửa bài đã quá lả, nó đau dã man luôn m.n ạ. Thực sự là mình cx có 1 chút nản. Cố gắng 1 chút 1 chút và h cảm thấy 45' trôi quá rất nhanh và rất sảng khoái. Thanks Hanna nhìu 😘

  15. Thảo Vy Nguyễn Trịnh

    thật sự e trải nghiệm rất nhiều bài cardio nhưng bài này của chị thật sự k cảm thấy mệt mà lại con rất vui

  16. Thanh Thủy Nguyễn

    FB từ ng em gái siêu yêu bài tập này ❤❤
    Tập bài này từ lúc ra đến h, đặc biệt tháng Covid này quyết tâm tân trang lại bản thân, e tập bài này liền 2 tháng không bỏ buổi nào vì cực đã, tập xong siêu phê, hôm nào thấy sung sức, tập hẳn thêm bài Cardio 45' Latin nữa, mỏi rã rời nhưng thích 😍😍😍
    Phải nói là siêu yêu Na vì trong bài tập luôn có những câu "cố lên" "không được dừng lại" "tiếp tục" "đúng rồi, tốt" như kiểu trúng tim đen, lúc đầu mới tập bao lần mệt quá định nghỉ mà nghe xong hừng hực trở lại hay cảm giác tập đúng được khen ❤❤ đó là lý do e theo bài này đến h
    Chị nào vẫn đang tập bài này cùng e thì cố lên nhé, chúng ta cùng đẹp 😍

  17. Huỳnh Giao Official

    45 phút thể dục lần đầu của em mà e thấy tuyệt vời đến lạ. Mệt nhưng vui lắm chị ạ, đc nhảy với nhạc sung sức. E đổ mồ hôi như tắm, như ai tưới nước vào em vâyh. Em Cảm ơn những bài tập thật tuyệt vời của chị Na giúp cho e trong quá trình giảm cân rất nhiều. 💖 Mong chị thật nhiều sức khỏe và vui vẻ trong cuộc sống.

  18. Thanh Mai Phạm

    Mình thề với mọi người là rất nhiều lúc muốn từ bỏ nhưng hãy nghĩ đến vóc dáng chuẩn chữ S =)) và 1cơ thể khỏe mạnh nha🦾 cố lênnn. video rất ý nghĩa ạ love hana

  19. Bảo Trâm

    Lần đầu tập thì sẽ thấy rất mệt, nhưng nếu tập đều hằng ngày thì thời gian tập sẽ tăng và đỡ mệt hơn. Hôm nay mình tập hết 45 phút luôn đó mọi người, đi đâu mọi người cũng nói dạo này ốm hẳn ra, hanh phúc ghê !

  20. Trinh Nguyễn

    Tập bài này của chị cũng gần tháng r giờ kh thấy mệt nhiều nữa :)) nhưng vẫn ướt hết quần áo và tóc. Rất vui và hiệu quả luôn tks chị nhiều <3

  21. Phương Nhã Vũ

    Mọi ng ơi, cho e hỏi tập bài này nhiều bắp chân mk có to lên ko ?( Mong mọi ng trả lời e, thanhks nhiều)

  22. Thithom Phan

    6/5/2020 mng thấy thì like cổ vũ e nha .Nghỉ dịch xong e tăng 4 kg 😢😢 đến trường ai cũng chê e mập . Lúc đầu cứ nghĩ m tập dc trong 45 p nhưng mà e chỉ tập dc 15 p thôi
    Lịch tập luyện
    1 tuần / 3 buổi cadio : 15p
    1 tuần /2 buổi cơ : 10p
    1 tuần / 2 buổi yoga :15 p
    Thời gian
    T2 cadio. T6 cơ
    T3 cơ T7 yoga
    T4 yoga. CN cadio
    T5 cadio
    Mng xem e còn sai j thì cho e biết nha
    🐵🐵🐵

Leave a Reply