Pull Up, hay còn gọi là hít xà đơn, kéo xà đơn là 1 bài tập nhóm cơ kéo, với độ khó level 3. Là 1 động tác sử dụng nhiều nhóm cơ trên cơ thể khi tập luyện, nên Pull Up cho các bác tham khảo không hề dễ đối với người mới, kể cả những người tập lâu năm nếu không để ý đến kĩ thuật của động tác.
Video hôm nay chia sẻ tất cả bí mật quan trọng của hít xà đơn, tập lưng xô rộng với kĩ thuật kéo xà chuẩn form.
Đừng quên like share video, sub kênh để theo dõi những video tiếp theo.
Hướng dẫn nắm xà bớt đau chai tay:
—-
Kết nối với chúng tôi:
Fanpage Facebook:
Nhóm cộng đồng:
Instagram:
Website chính thức:
Thông tin các giải đấu/sự kiện:
Bài viết hướng dẫn:
Calisthenics Academy:
Hỗ trợ & hỏi đáp:
Email liên hệ: [email protected]
Nguồn: https://meetingtheworld.net
Xem thêm bài viết khác: https://meetingtheworld.net/giao-duc/
Xem thêm Bài Viết:
- Hướng dẫn cách chèn ảnh vào PowerPoint 2010 đơn giản nhất
- Bí quyết tạo menu xổ xuống trong Excel vừa nhanh vừa chính xác
- Bật mí 3 cách đánh số trang trong excel 2010 theo ý muốn nhanh, gọn, lẹ
- Bật mí cách bỏ watermark trong Word nhanh chóng và đơn giản
- Hướng dẫn sử dụng MSWlogo dễ hiểu và chi tiết nhất
Quang trọng giảm mỡ rồi hãy nói chuyện đến tăng cơ nhé ai không biết tôi chỉ đừng có mà coi tập luyện rồi nghĩ là lên bậy nhé
Cơ anh đẹp thật
Nhìn ổng phê quâ
À thì ra là cùi chỏ ra phía sau
Tay trước phê đấy ad
K biết sắt làm cột trụ của xà trong video là sắt có thông số bn ạ
kéo lên thể ra phải không ạ
A đeo đồng hồ gì vậy
E cảm ơn ạ
Còn hít thở sao anh
cảm ơn ah .
Kéo lên thì hít hay thở vậy?
clip bổ ich quá, tiếp tục ủng hộ kenh .
Người a qá đẹp rồi a
Mình k kéo đc 1 cái là sao mọi người.
Cảm ơn anh đã hướng dẫn cho dân mới tập như e
Video rất hữu ích
Có bài nào tập xô ko cần xà ko a
hướng dẫn chi tiết.. cảm ơn anh
a ơi, làm video về bi mật tập bụng,với làm thế nào để giảm đc mỡ bụng đi ạ <3
Sao lại xuống hít lên thở
Anh cao mét bao nhiêu vậy ạ?
Anh hướng dẫn tập động tác muscle up đi e kéo xà pull up đc 18 cái r mà k làm đc
vậy tập hít xà chỉ cần tập wide pull up còn close và normal bỏ qua à chủ tịch
A ơi e bị chững phần trồng chuối dựa tường e chỉ gồng bụng đc 1 ít. E k giữ đc thăng bằng nhấc nhẹ chân ra là bị dụng. E đã tập cái bài giữ thăng bằng rôic
Video hữu ích lắm anh ơi. Em thấy các video của mình ra gần đây càng ngày càng chất lượng hơn đó. 👍
Thì ra muscle up là nắm xà khác hèn chi lâu nay em tập mãi không được cám ơn anh nhiều
Đag bị đau lưng thì có nên tập các bài tập bổ trợ cho lưng k ạ hay nghỉ hết đau rồi mới tập ạ
like luôn , ủng hộ mạnh
Cảm ơn ad về clip hướng dẫn chi tiết. Liên đoàn mình có video nào hướng dẫn cho người mới tập để lên xà đơn được không ạ?
anh làm video hướng dẫn one armed push up chuẩn để phát triển đi ạ
Theo a thì người mới thường mất bao lâu để từ basic levels lên medium levels
Link bớt chai đâu ạ :<
Hình như là lên hít xuống thở phải k anh, trong video anh nói ngược hay là do em nhầm, mà video max chi tiết
Ko ra nhanh lâu nay cứ tập sai
Nếu ở phòng gym, mình tập pull up mà đuối r, mình tập bài lat pulldown đc ko, nó có giúp mình tăng rep pull up ko ạ 😀 với lại đối với những ng mà phần thân dưới ( chân, đùi) to thì có ảnh hưởng nhiều đến việc tập skill ko ạ, nếu có thì mình có nên ngưng tập phần thân dưới ko?
Nice
Chi phí lắp đặt thiết bị như trong phòng của anh hết bao nhiêu ạ
levels tiếp đi a, e đang sung……straddle planche nhé a kkkkk
1 lần kéo đúg còn hơn 10 lần kéo sai
Kết câu này nhất
Hay lắm. Cảm ơn liên đoàn đã chia sẻ cho mn.
Sub chéo ban oi
làm video tập luyện nên cởi áo ra i !!!