10 Bài tập squat tại nhà tăng vòng 3. Bài tập vòng 3, tập Squat đúng cách cho nữ tại nhà mông to nhanh với HLV tập gym nữ Minh Thúy. Tập squat tại nhà cho nữ, bài tập này sẽ giúp các bạn giảm cân, giảm mỡ để có một vóc dáng như ý.
Thử thách với 10 bài tập Squat cho vòng 3 hiệu quả, nhanh chóng ngay tại nhà.
———–
Hãy cùng SUBSCRIBE – LIKE -SHARE và để lại COMMENT suy nghĩ của bạn. Và cùng cập nhật nhiều tin tức về gym từ LivanSport nhé !!
Để xem nhiều bài tập khác các bạn truy cập bên dưới:
Livan Sport:
Fanpage:
Website:
Địa chỉ mua hàng:
Store 1: 407 Nguyễn Khang, Cầu Giấy, Hà Nội
Store 2: 240 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội
Hotline : 0965 768 222
———————-
Mỗi động tác tập 12 lần, các bạn cần khởi động kỹ trước khi tâp.
1: BASIC SQUAT
2: PIIE SQUAT
3: SQUAT PISTON
4: SQUAT & SIDE LEG RAISE
5: SQUAT & REVERSE LIFT
6: TRIPLE DIP SQUAT
7: SIDE JUMP SQUAT (POP SQUAT)
8: SIDE SQUAT
9: DOUBLE DIP SHI SQUAT
10: JUMP SQUAT
Nguồn: https://meetingtheworld.net/
Xem thêm Bài Viết:
- Hướng dẫn cách chèn ảnh vào PowerPoint 2010 đơn giản nhất
- Bí quyết tạo menu xổ xuống trong Excel vừa nhanh vừa chính xác
- Bật mí 3 cách đánh số trang trong excel 2010 theo ý muốn nhanh, gọn, lẹ
- Bật mí cách bỏ watermark trong Word nhanh chóng và đơn giản
- Hướng dẫn sử dụng MSWlogo dễ hiểu và chi tiết nhất
![Excel [360do]: Tạo Dropdown List (Danh sách xổ xuống)](https://i.ytimg.com/vi/RcSIXTNAWmc/hqdefault.jpg)
Nhân dịp Tết Nguyên đán Đinh Dậu, Livan tổ chức chương trình TRI ÂN KHÁCH HÀNG lớn nhất từ trước đến nay với ưu đãi lên đến 50%. Chương trình chỉ áp dụng từ 11/1 – 21/1/2017.
Đặc biệt, chương trình áp dụng cho cả các khách mua hàng trực tiếp và online, không hạn chế số lượng, giúp cho tất cả các khách hàng có thể chọn lựa những sản phẩm như ý với mức giá ưu đãi nhất.
>> http://dotapgym.vn/tin-soc-livan-sport-lan-dau-tien-sale-off-den-50.html
Squat em thấy đau cơ đùi là đúng hay sai v ạ
Người gầy tập bài tập này dc k chị?
Nên tập vào buổi nào là hiệu quả ạ
Dạ cho e hỏi nếu mình tập đúng thì bị đau những chỗ nào ạ??
E tập gần 1năm tất cả các bài tập ở nhà mà ko tăng . tập thì đau mông vậy là sao ạ
Bài tập thật hiệu quả !
bạn cho mình hỏi 40 tuổi có tập bài này được không bạn
Để đây
Ngày đầu tiên
17/10
Chị ơi em tập đc mấy hôm mà thấy đùi to lên chứ mông ko to vậy em tập đúng hay sai ạ. Mong chị tl giúp em
E di lam.thì mot tuần tập 2 buổi duoc k chi.thank chi.
E moi tap ma ko thay dau Chan Nhu the co dung ko
Chân e nhỏ lại k có bắp chân mà tập bài này đùi to lên nhìn kì k ạ?
Em muốn tập cho mông và chân to ra tập bài này được ko ,vì mông em lép chân thì bé như cây củi sơtâp bài này chân nhỏ đi thỉ chết hi
bài tập mông này cực hiệu quả . nếu các bạn chịu khó luyện hàng ngày , trong vòng một tháng bạn sẽ nhận dc kết quả bất ngờ…
E squat chỉ đau đùi trước
Squat đúng cách là đau ở đâu ạ
Cả nhà ơi đã có ai tập rồi mà có hiệu quả ko ạ
Cho em hỏi tập thế này thì tập vào khi nào và sau khi ăn hay trức khi ăn???
may dong tac cuoi met qua ko theo noi
Moi tap dau co lam.tap duoc 3 thang ui mong minh to ra trong thay
Em tập bị đau lè với đầu gối như vậy đúng hay sai chị
Tập xong k đi nổi luôn hicc
Ad ơi cho em hỏi là em muốn tập bài tập này liền vào buổi sáng sau khi thức dậy được không ạ hay là phải ăn rồi mới tập ạ nếu ăn thì cách với tập mấy tiếng ạ ?
Mình tập hoài 1 động tác đc ko c? Như vậy có tác dụng ko ạ
Bài tập này thật hay. Mình mới tập 10 ngày vòng 3 của mình tăng 1cm, mông to hơn rõ rệt so với trước đây
các b mới tập tất nhiên là giãn cơ đau là đúng r
Cho e hỏi là tập vào 7h sáng được k
Em tập được 2 ngày chân e đau nhức kinh khủng z có sao không chị
Chị ơi có bài tập tăng cân ko chị
Mông mk to san ui, van de la no hoi xe, h mk chi mun no cao len va cang chut thoy
các bạn ơi, đùi nhỏ mông nhỏ tập bài này ok chứ ạ?
Gầy tập bài này mông và chân to ra ko ạ
Hay lắm
cho e hỏi nếu squat đối với ng béo thì sẽ giảm mỡ chứ k bị to ra đúng k ạ
chị ơi tập có một động tác thì có hiệu quả k ạ