7 Cách Giảm Đau Bệnh Đau Thần Kinh Tọa Hiệu Quả Tại Nhà

7 Cách Giảm Đau Bệnh Đau Thần Kinh Tọa Hiệu Quả Tại NHà
Cách giảm đau thần kinh tọa phổ biến
• Bạn nên tiếp tục với các hoạt động bình thường hàng ngày của bạn chứ không nên chỉ nằm nghỉ ngơi quá nhiều. Nhưng bạn cũng cần phải chú ý không làm việc nặng.
• Duỗi lưng thường xuyên, bạn không nên cúi quá lâu hoặc ngồi lâu. Đảm bảo lưng được hoạt động và duỗi thường xuyên.
• Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng ngay khi bạn có thể hoặc bất kỳ hoạt động nào khiến cơ thể bạn được hoạt động thoải mái đều có thể giúp bạn giảm đau.
• Bằng việc giữ một túi nhiệt để chườm nóng tới các khu vực bị đau đớn (bạn có thể mua chúng từ các hiệu thuốc).
• Nhờ dược sĩ tư vấn cho bạn về loại thuốc giảm đau nhanh chóng và an toàn, ví dụ như: paracetamol.
Bạn cũng cần chú ý không được:
• Không ngồi hay nằm trong thời gian dài ngay cả khi nếu di chuyển bạn bị đau, nó không hề có hại, thậm chí ngược lại có thể giúp bạn giảm đau sau đó và nhanh khỏe hơn.
• Bạn không nên tự sử dụng một chai nước nóng để chườm giảm đau, bạn có thể bị bỏng nếu da.
• Không hút thuốc – hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Tư thế ngủ đúng giúp giảm đau thần kinh tọa
Trước khi ngủ
Để có được một giấc ngủ ngon, bạn không chỉ cần một tư thế đúng mà bạn cũng cần phải lưu ý những điều sau:
• Tránh sử dụng những thứ có chứa chất caffeine vào thời gian từ chiều tối trở đi đến lúc đi ngủ. Đây là điều mà tất cả mọi người đều cần phải tránh nhưng nó đặc biệt quan trọng đối với những bệnh nhân đang bị đau thần kinh tọa.
• Sử dụng biện pháp chườm đá lạnh vào thắt lưng sẽ giúp bạn giảm đau và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
• Bạn cũng cần phải đảm bảo các yếu tố về ánh sáng đủ tối và nhiệt độ phù hợp để có được một giấc ngủ chất lượng.
Tư thế ngủ
Nhìn chung các tư thế sao cho giảm áp lực nhiều nhất lên dây thần kinh tọa sẽ giúp cho bạn ngủ sâu hơn.
Nằm nghiêng
Tư thế thích hợp đối với những người bị đau thần kinh tọa là tư thế nằm nghiêng. Bác sĩ khuyên bạn nên gập 2 đầu gối của bạn về phía gần đầu khi ngủ ở tư thế này. Đồng thời đặt một chiếc gối ở giữa 2 đầu gối của bạn.
Với tư thế nằm nghiêng bạn sẽ không cần phải lo lắng về việc dây thần kinh tọa bị căng ở thắt lưng khi đầu gối không duỗi thẳng.
Nằm ngửa
Nếu vì một lý do nào đó mà bạn không thể nằm nghiêng được khi ngủ hoặc đơn giản là bạn thích nằm ngửa thì bạn cũng cần có một chiếc gối mỏng đặt ngay ở dưới đầu gối của mình.
Để giải thích cho việc này các chuyên gia cho biết: một tư thế tốt nhất cho cơ thể là tư thế cong tự nhiên. Việc này đúng với đường cong tự nhiên của cột sống, cùng với việc dây thần kinh tọa cũng được thư giãn hơn.
Loại nệm nào phù hợp với người bệnh đau thần kinh tọa
Các nghiên cứu cho thấy, một tấm nệm cứng sẽ tốt cho những người bệnh hơn là nệm mềm.
Mặc dù nệm mềm thường cho người bệnh cảm giác êm ái khi nằm xuống, tuy nhiên các chuyên gia cho rằng chỉ nên nằm nghỉ một thời gian ngắn đối với nệm mềm. Khi bạn nằm ngủ với nệm mềm trong thời gian dài sẽ khiến cho cơ thể không giữ được tư thế đúng tự nhiên của nó.
#dauthankinhtoa #thoaihoacotsong #Thoatvidiadem
——————————————————————————————–
Liên Lạc Với Chúng Tôi
Hotline: 096.318.1233
Fanpage :
Đăng Kí Kênh:
Cám ơn quý vị và các bạn đã theo dõi video
Hãy like và đăng kí kênh để được cập nhật các thông tin hữu ích hơn
THANKS YOU EVERYBODY

Nguồn: https://meetingtheworld.net

Xem thêm bài viết khác: https://meetingtheworld.net/suc-khoe/