Home > Giáo Dục > 10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM

10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM



Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: https://meetingtheworld.net/

You may also like
Cách chèn hình ảnh vào PowerPoint 2010 chi tiết
Hướng dẫn cách chèn ảnh vào PowerPoint 2010 đơn giản nhất
Excel [360do]: Tạo Dropdown List (Danh sách xổ xuống)
Bí quyết tạo menu xổ xuống trong Excel vừa nhanh vừa chính xác
Tạo header footer và đánh số trang trong Word
Bật mí 3 cách đánh số trang trong excel 2010 theo ý muốn nhanh, gọn, lẹ
Cách chèn và xóa chữ chìm trong word – Watermark
Bật mí cách bỏ watermark trong Word nhanh chóng và đơn giản

47 Responses

  1. Văn Đức Lương

    Đồng hồ trên màn hình của anh bị hỏng hay sao ấy. 45s tập thì lâu mà 15s nghỉ chớp mắt 2 cái hết :((

  2. N LT

    23/2 đã bắt đầu tập xog 1 lần, gắng lắm nhưng tập không hoàn chỉnh lắm. Sẽ tập 2 tháng và vào ngày 23/3 và 23/4 sẽ quay lại để xem có hiệu quả không và cho anh em ý kiến. Mong nhiều người hóng, sẽ không chết như mấy người kia :))

  3. ngoc tuan Nguyen

    22/02/2012 , 45s lâu nhất cuộc đời, 15s nhanh nhất cuộc đời, tập 10 phút mà nghĩ tới hơn 20 phút mới lấy lại sức

  4. Đức Vũ Quý

    phải nói là bào tập này chất lượng vl, trên mạng đã xem rất nhiều bài tập 10 phút rồi nhưng chưa thấy bài nào nặng đô như thế này, cảm giác tập xong nó ra mồ hôi nó nóng với nó mỏi khủng khiếp, đây là bào tập hiệu quả nhất mình tưbgf dc xem. Cảm ơn Bạn!

  5. van bao nguyen

    Quyết tâm và đã tập theo được 6 tuần.kết hợp với ăn kiêng. Và kết quả tôi đã giảm được 5kg. Cảm giác người nhẹ nhõm , thon gọn và sức khỏe dẻo dai hơn. Cám ơn bạn rất nhiều !!!!!👍👍👍

  6. Hiếu Lê

    Là nam 87kg cao 1m82, tôi sẽ tập và ăn kiêng 1 tháng sau tôi sẽ trả lời bình luận của chính mình về cân nặng và chiều cao lúc đó ✊

  7. Tâm Tử Tế

    10 bài này căng đấy! Nhưng thích cái kiểu có đồng hồ đếm ngược vì chỉ cần tải video về và làm theo thôi😆😆

Leave a Reply