Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.
Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:
1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out
Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi
Nguồn: https://meetingtheworld.net/
Xem thêm Bài Viết:
- Hướng dẫn cách chèn ảnh vào PowerPoint 2010 đơn giản nhất
- Bí quyết tạo menu xổ xuống trong Excel vừa nhanh vừa chính xác
- Bật mí 3 cách đánh số trang trong excel 2010 theo ý muốn nhanh, gọn, lẹ
- Bật mí cách bỏ watermark trong Word nhanh chóng và đơn giản
- Hướng dẫn sử dụng MSWlogo dễ hiểu và chi tiết nhất
![Excel [360do]: Tạo Dropdown List (Danh sách xổ xuống)](https://i.ytimg.com/vi/RcSIXTNAWmc/hqdefault.jpg)
Tập mấy bài này có phải sử dụng cơ chân nhiều không ạ mn
Đồng hồ trên màn hình của anh bị hỏng hay sao ấy. 45s tập thì lâu mà 15s nghỉ chớp mắt 2 cái hết :((
E đã thử và đêns bài 3 thì thở dốc. Ae cho xin ít like để lấy động lực nào😂😂
Hay quá anh ơi
Nam 74 kg
Bài này bao nhiêu calo ạ ?
Lúc tập mình nên mang giày để giảm chấn thương hả bạn?
23/2 đã bắt đầu tập xog 1 lần, gắng lắm nhưng tập không hoàn chỉnh lắm. Sẽ tập 2 tháng và vào ngày 23/3 và 23/4 sẽ quay lại để xem có hiệu quả không và cho anh em ý kiến. Mong nhiều người hóng, sẽ không chết như mấy người kia :))
Tôi16tuổi m57 nặng 50kg 1 tháng nữa quay lại 💪🦵🦶
Mjh 70 lúc ở nhà giờ đi bộ đội xuống còn 58 cân
Tập HIIT vào buổi chiều tối đc ko ạ :v?
Tập xong nhức cả đầu, đổ mồ hôi quá trời
Giảm mỡ mặt được không anh
Bây giờ tậo bài này mới thấy 15s cuộc đời nó quý báo đến cở nào
22/02/2012 , 45s lâu nhất cuộc đời, 15s nhanh nhất cuộc đời, tập 10 phút mà nghĩ tới hơn 20 phút mới lấy lại sức
Nó mệt oái luôn
tập tới bài thứ 5 thì nôn r :))
Tôi hứa 1 tháng sau sẽ quay lại đây
phải nói là bào tập này chất lượng vl, trên mạng đã xem rất nhiều bài tập 10 phút rồi nhưng chưa thấy bài nào nặng đô như thế này, cảm giác tập xong nó ra mồ hôi nó nóng với nó mỏi khủng khiếp, đây là bào tập hiệu quả nhất mình tưbgf dc xem. Cảm ơn Bạn!
66….nỗ cái đùng 56…❤
Quyết tâm và đã tập theo được 6 tuần.kết hợp với ăn kiêng. Và kết quả tôi đã giảm được 5kg. Cảm giác người nhẹ nhõm , thon gọn và sức khỏe dẻo dai hơn. Cám ơn bạn rất nhiều !!!!!👍👍👍
E đi học võ ép kí để đi đấu còn mệt hơn nữa :V
Bài này đốt khoảng bnhieu calo vậy a và nên theo chế độ ăn ntn là hợp lí ạ
Là nam 87kg cao 1m82, tôi sẽ tập và ăn kiêng 1 tháng sau tôi sẽ trả lời bình luận của chính mình về cân nặng và chiều cao lúc đó ✊
Làn đầu tiên tập say sẩm chóng mặt luôn 😂
Mệt quá anh ạ mới tập đv 4 bài
10 bài này căng đấy! Nhưng thích cái kiểu có đồng hồ đếm ngược vì chỉ cần tải video về và làm theo thôi😆😆
Burpee là bài rất mạnh lên cho vào giữa chứ a
tập full tuần có ảnh hưởng j ko vậy anh
A bao nhiu kg v a
Bài nãy tập mỗi ngày đc k bạn ơi
Đúng 1 tháng sau t sẽ hoàn thành đc 2 vòng
"Tập burpee xong chắc nhiều người thở dốc rồi".
Hic em thở còn không nổi đó anh
Anh ơi ngày nào cũng tập có được không ạ? Nó có giảm luôn cơ không?
Em cảm ơn anh
59kg.1 tháng sau quay lại cho kq=)
Em thấy nó quá khắc nghiệt đối với người mới bắt đầu
66k 1m69
Cho mk động tác này có giúp tăng chiều cao ko v mn
Cái bàn gỗ dài kia mua ở đâu vậy bạn. Cảm ơn
Cái này hiệu quả hơn chạy bộ k mn
17/2 – 17/5
Lúc đầu tập nhìn tựa đề tưởng đơn giản, quất tới bài thứ 5 là bỏ cuộc luôn anh em
Anh ngon quá :>
Tôi 90kg 2 tháng sau tôi quay lại đây nhất định sẽ thành 80kg
1,2 vòng là sao ạ
Mặt có đảm ko anh