Không cần đến bất cứ một dụng cụ nào cả, chỉ cần có 10’ ở bất cứ chỗ nào, dù là nhà hay phòng tập các bạn đều có thể tập được bụng.
LIST CÁC BÀI TẬP TRONG VIDEO | 45s tập – 15s nghỉ
1. Sit ups
2. Twisting sit ups
3. Boat Hold
4. Russian Twist
5. Leg raises
6. Mountain Climbers
7. Heel Touchs
8. Plank Hold
9. Bicycle Crunch
10. Flutter Kicks
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#calisthenics #gym #fitness #healthy #lifestyle #absworkout #sixpacks #10phutkhongluoi
Nguồn: https://meetingtheworld.net
Xem thêm bài viết khác: https://meetingtheworld.net/giao-duc/
Xem thêm Bài Viết:
- Hướng dẫn cách chèn ảnh vào PowerPoint 2010 đơn giản nhất
- Bí quyết tạo menu xổ xuống trong Excel vừa nhanh vừa chính xác
- Bật mí 3 cách đánh số trang trong excel 2010 theo ý muốn nhanh, gọn, lẹ
- Bật mí cách bỏ watermark trong Word nhanh chóng và đơn giản
- Hướng dẫn sử dụng MSWlogo dễ hiểu và chi tiết nhất
![Excel [360do]: Tạo Dropdown List (Danh sách xổ xuống)](https://i.ytimg.com/vi/RcSIXTNAWmc/hqdefault.jpg)
VIDEO MỚI SẼ RA VÀO THỨ 5 – 11/10/2018. MỌI NGƯỜI SUBSCRIBE CÙNG ĐÓN CHỜ NHÉ!!! 🔥🔥🔥
Anh ơi anh làm clip tập vùng mông tại nhà đi ạ ! Em cảm ơn anh nhiều
Siết bụng là căng cơ bụng lên hả anh?
5-4-2020để sau 1 tháng 5-5-2020 xem kết quả
Quá hay
.
1-4-2020 begin all seri..chest, arm, shouder
Mình đã tập được 7 ngày và thấy có xíu xíu hiệu quả ở vòng bụng (tất nhiên kết hợp ăn uống healthy)
Cám ơn!
em tập 2 buổi thì đau cơ bụng quá, k kiểu gì tập tiếp được a ạ, a bày cách e với,😞.
2 tháng 4 ngày bắt đầu chờ kết quả sau 3 tháng
Ae nào mới tập thì 30s/1 bài xong nghỉ 15-30s mik tập mỗi ngày 1 lần 1 tháng giờ cũng đã có múi r ,chuẩn bị đi ngủ ae cũng nên tập bài yoga dãn các cơ xương ngủ cho thoải mái và có thể tăng cm
e tập theo bai cua a mà e bị lọt vô trạng thái chống mặt z là e bi sao z a gặp ý giúp e voi
Đẹp trai ghê chời ơi :((
mình đã tập theo Shin trong 1 tháng và kết hợp ăn uống cực kỳ lean diet thì có kết quả đó các bạn kiên trì cố gắng lên nhoé ^^
Cho mình hỏi tập vào giờ nào cho hợp nhất
tắt như vậy bao nhiêu ngày mới có bụng đẹp anh ơi
Công nhận là hiệu quat
tập vậy có lùn đi ko ạ?
Em tập bị đau lưng dưới A ơi
tập muốn lòi cái lol
Để đây 5 tháng quay lại xem kết quả :v
.
1) 0:48
2) 1:50
3) 2:50
4) 3:50
5) 4:51
6) 5:53
7) 6:54
8) 7:56
9) 8:56
10) 9:58
29/3/2020
2 bài đầu khó quá bỏ qua đc ko a
Trong các bài tập bụng thì t thấy tập vs xà đơn là khó nhất.:((
Anh ơi có phải ăn kiêng gì không anh
Tập như vậy các cơ khác có phát triển không ạ
Có ai bị đau lưng giống mình ko
bụng nhiều mỡ tập đau bụng lắm
Có ông nào tập bị đau lưng k ? Khắc phục sao chỉ mình với
Ng đẹp
em tập 1 tuần là có 4 múi 2 múi kia chưa rõ lắm nhưng cx ok
Bài tập hay quá! Mới quay lại tập nên đuối quá:))
19/3/2020
Em sắp chết rồi
19/3/2020 Begin
Hơi đau lưng
Sau chân em nâng lên cao cho nó thẳng k đc v anh :((
1 tháng quay lại
Cho em hỏi là tập xong đến ngày hôm sau cảm giác cơ bụng bị đau nhức 1 chút vậy vẫn tập típ hay nghỉ ngơi đến khi bụng hết đau ms tập ạ?
Khó qua tập dc 30s oải
16/3 2019 16/4 2019
Cảm ơn a đã làm những clip hay như thế này!
Cảm ơn a đã làm những clip hay như thế này!
cho em hỏi là có nên tập bụng hàng ngày k ạ, hay là cách 1 ngày tập 1 lần ạ
Cảm ơn anh ,nhờ thế e cũng đã có 6 múi dần rồi ❤❤❤
Chấm trc 1 tháng r xem lại kết quả
Người mới tập bao lâu thì đc 6 muối vậy anh